Unsere Entspannungstechniken
Entspannung – Was bewirkt sie?
.Entspannung und somit eingesetzte Entspannungsverfahren wirken ganzheitlich. Sie beeinflussen den psychophysiologischen Spannungszustand und sorgen für eine signifikante Verbesserung des psychischen, physischen und geistigen Wohlbefindens.
Reiki in Dortmund
Reiki ist eine ganzheitliche Heilmethode und wirkt auf allen Ebenen: Körperliche und geistige Heilung, persönliches Wachstum sowie die spirituelle Entwicklung werden durch Reiki gefördert. Das regelmäßige Auflegen der Hände aktiviert die Selbstheilungskräfte im Menschen und führt zu einer Stärkung des Urvertrauens. Es entsteht ein tiefes Gefühl der Verbundenheit mit der universellen Lebensenergie und dem gesamten Kosmos. Dabei ist Reiki konfessionslos und weltanschauungsneutral. Ob Christ, Moslem, Hindu, Buddhist oder Atheist: Jeder findet seinen eigenen Zugang zu Reiki – ob über die Heilungsgeschichten von Jesus in der Bibel, die Buddhas der Heilkunde oder die moderne Physik..
Klangschalenmassage
Im Ein-Klang mit sich selbst
Die Wirkweise der Klangschalenmassage lässt sich unterschiedlich interpretieren. In den westlichen Ländern dominiert die Ansicht, dass die Klangschalen das Wasser im Körper zum Schwingen bringen – schließlich besteht der menschliche Organismus zu 65 Prozent aus Wasser. Diese Schwingungen reizen den gesamten Körper auf sanfte Art und Weise. In der östlichen Hemisphäre verstehen die Menschen Klang als den Ursprung des Seienden: Körper und Geist sind Klang. Durch die Vibrationen, die durch die Klangmassage erzeugt werden, wird der Organismus wieder in Ein-Klang gebracht. Viele, die bereits eine Klangschalenmassage erlebt haben, beschreiben sie wie ein Sich-Treiben-Lassen auf sanften Wellen.
Entspannung in Dortmund
Ich biete unterschiedliche Entspannungen an :
Progressive Muskelentspannung
Autogenes Training
Chakren-und Auratherapie
Farben und Düfte
Fussreflexzonenmassage
Energiearbeit.
Ein individuelles Programm kann aus unterschiedlichen Methoden für Sie erstellt werden
Alle wichtigen Entspannungstechniken
aus einer Hand.
Wie wirkt Entspannung auf den Körper?
Entspannung ist ein Zustand, in dem man sich wohl fühlt, ein Zustand, in dem sich Körper, Geist und Seele in seelischer Balance befinden und Druck, Anspannung und Belastung fehlen. Sich entspannen zu können, ist eine ganz natürliche Fähigkeit, die jeder Mensch in sich trägt. In einer Zeit, in der sich eine immer komplexer werdende Welt immer schneller dreht, ist die Fähigkeit, sich entspannen und für einen Moment innehalten zu können, um wieder einmal tief ein- und auszuatmen und die eigene Mitte wieder zu finden, eine unverzichtbare. Immer mehr Menschen jedoch fällt es schwer, sich richtig zu entspannen. Innerlich getrieben, überreizt, angespannt oder erschöpft suchen sie nach hochwirksamen Methoden körperlicher, geistiger und seelischer Entspannung. Das Erlernen und regelmäßige Anwenden einer wissenschaftlich anerkannten Entspannungsmethode ist ihnen zu empfehlen.
Wie wirkt sich Druck auf Geist, Körper und Seele aus ?
Wer andauernden Spannungs- und Drucksituationen ausgesetzt ist, reagiert zunehmend mit Nervosität und Überspannungsgefühlen. Beides findet sich wieder in körperlichen, seelischen und geistigen Reaktionen.
Körperliche Symptome, z.B.
- Parästhesien: Finger oder andere Körperglieder schlafen ständig ein, Kribbeln am oder im Mund
- Atemstörungen wie Kurzatmigkeit, flache Atmung
- Herzsensationen wie Herzstolpern
- Aufstoßen
- Zittern
- Zähneknirschen
- Spannungskopfschmerz
- Magenschmerzen
- Tinnitus
- Psychische, geistige Symptome, z.B.
- Andauernde innere Unruhe
- Angstzustände
- Konzentrationsschwäche
- Aufmerksamkeitsverlust
- Arbeits- und Leistungsstörung
- Vergesslichkeit
- schnelle Erschöpfbarkeit
- depressive Stimmungslage
- Antriebsschwäche
- Ein- und Durchschlafstörungen
Entspannung
- fördert die Aufmerksamkeits-, Konzentrations- und Gedächtnisleistung
- steigert das Arbeits- und Leistungsvermögen
- fördert Wohlbefinden
- macht schön
- wirkt Angst reduzierend
- steigert die Kreativität
- steigert die Lebensqualität
- fördert Ruhe und Gelassenheit
- lässt vom Alltag abschalten
- Bewertungen und Gedanken fallen positiver, weniger bedrohlich aus
- die eigene Person wird positiver wahrgenommen
- man fühlt sich weniger angespannt
- man fühlt sich gelöster und leichter
- die Dinge gehen müheloser von der Hand
Physiologische Wirkungen von Entspannung:
- Körperliche Regeneration
- Steigerung der Abwehrkräfte
- senkt Puls und Blutdruck
- löst Muskelverspannungen
- reduziert den O2-Verbrauch
- verlangsamt und beruhigt die Atmung
- sorgt für eine größere Gleichmäßigkeit von Atmung und Herzschlag
- beruhigt die Hirnaktivität
- reduziert die körperlich-emotionale Erregung in Stress-Situationen und erhöht die Belastbarkeit
- lockert verspannte Muskeln (Tonusminderung der Muskulatur)
- verändert die Reflextätigkeit
- verbessert Befindlichkeitsstörungen bei Nervosität und depressiver Verstimmung
- führt zu einer Zunahme des galvanischen Hautwiderstands
- führt zu einer Zunahme der Aktivität der Alpha-Wellen
- führt zu einer Zunahme der EEG-Synchronisation
- lässt ein Wärmegefühl entstehen; erhöht die Durchblutung von Händen und Füßen
- setzt verschiedene Neurotransmitter frei
- führt zu einer Verringerung des Cortisolspiegels
- sorgt für eine Zunahme der Magenmotorik
- verringert bereits bestehende psychosomatische Beschwerden wie Spannungs-kopfschmerzen, Herz- oder Kreislauf-Störungen
Ein individuelles Programm kann aus unterschiedlichen Methoden für Sie erstellt werden
